Pod koniec stycznia 2025 roku odbyły się wyjątkowe warsztaty jogowe poprowadzone przez Eddiego Sterna. Eddie przyjechał do Wrocławia na zaproszenie szkoły jogi Ashtanga Yoga Wrocław @ashtangayogawroclaw. Zajęcia odbyły się w klimatycznym miejscu Basecamp Wrocław. Warsztaty obejmowały bloki tematyczne: praktykę asan, oddech jogiczny – pranayamę, a także wykłady dotyczące filozofii jogi oraz oddziaływania jogi na człowieka i układ nerwowy.

Eddie Stern jest nauczycielem ashtangi, pisarzem i wykładowcą z Nowego Jorku. Prowadzi na Manhattanie własną szkołę jogi Broome Street Yoga. Angażuje się w badania naukowe i projekty interdyscyplinarne, które mają ułatwić dostęp do jogi.

Stern napisał książkę „Jedna prosta rzecz”, w której wyjaśnia, jak joga wpływa na ludzi, niezależnie od rodzaju praktykowanej jogi, łącząc współczesną neuronaukę ze starożytną mądrością jogi. W swojej książce Stern tłumaczy, dlaczego joga wzmacnia układ nerwowy i kontrolę nad narządami zmysłów, odnosząc się do tekstów jogicznych i nauk hinduskich nauczycieli.

Eddie stworzył aplikację The Breathing App, która służy do praktyk oddechowych, m.in. oddechu rezonansowego (koherentnego) oddechu, który synchronizuje pracę serca z oddychaniem – jest to częstotliwość 4,5-7 oddechów na minutę (najczęsciej 5,5-6 oddechów na minutę). Wykonanie kilku rund takiego oddechu z uważnością na brzuch, przeponę oraz klatkę piersiową działa relaksująco i uspokaja umysł.

Podczas warsztatów w Polsce Eddie podzielił się z uczestnikami swoimi autorskimi sekwencjami powitań słońca Sun Salutation, które są dostosowane do praktykujących na każdym poziomie zaawansowania. Początkowe ćwiczenia stopniowo rozgrzewają ciało przygotowując do bardziej zaawansowanych pozycji. W module Yoga Asana Sangraha poznaliśmy zestaw asan wybranych przez Eddiego z klasycznych praktyk jogicznych Hatha Jogi i przedstawionych w nowoczesnym podejściu. Sangraha oznacza „zbiór”, „kompedium”. Praktyki te mają na celu ugruntowienie, poczucie spokoju i połączenia. Wraz z praktyką świadomego oddechu powodują wyciszenie oraz uspokojenie układu nerwowego.

Podczas bloków teoretycznych Yoga Effects on Mind-Body and Spirit Eddie opowiadał o tym, jak podczas przeróżnych badań naukowych zbadano i dowiedziono jak poprzez praktyki asan, pranayamy, mantrowania oraz medytacji miłującej dobroci, a więc kierowania pozytywnych i dobrych intencji do siebie i innych poprawia się dobrostan człowieka oraz organizm powraca do stanu homeostazy. Ciekawym zjawiskiem jest również umiejętność intercepcji, którą można wypracować wraz z praktyką. Intercepcja jest to umiejętność rozpoznawania i reagowania na wewnętrzne sygnały płynące z naszego ciała, W trakcie praktyki jogi przenosimy nasze zmysły do wewnątrz, stajemy się bardziej uważni na to jak się czujemy. Co za tym idzie jesteśmy bardziej zdolni do autoregulacji oraz odporni na stres i uwarunkowania zewnętrzne.

Ogromne podziękowania dla @astanhayogawroclaw za zaproszenie Eddiego do Polski. Eddie obiecał wrocić za rok 🙂

A tymczasem tych co jeszcze nie przeczytali to zachęcam do lektury: książki „Jedna prosta rzecz”, a także ściągnięcia aplikacji „The Breathing App”, część modułów jest darmowa.